Şimdi öncelikle gerçekten arama yaptım https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kardiyo-kas-kayb-na-yol-t13831.html?t=13831
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirmeciler-kardiyo-t25836.html?t=25836 bu linkleri paylaşmamdanda anlaşılıyor..Bir sorunum var arama yapıyorum ama bulamıyorum sonrada forumda mevcut diyolar onun için eğer varsa kusura bakmayın.
Arkadaşlar ben 1.83 boyunda 70 kiloyum bel bölgem 85 yani anlıyacağınız gibi zayıfım ama birazcık göbek var.Kilo almak kas kütlesi kazanmak için vücut geliştirmeye gidiyorum yaklaşık 3 aydır.Ağırlık idmanlarında antrenör bana kalori kazanmak adına karın bölgesi çalışmamı söylemişti.Bende hak verdim gerçekten zayıfım kilo almak istiyorum çalışmadım bunca zaman ama şu göbekde bir türlü erimedi ve bende şöyle bir karar aldım.Haftada 3 gün ağırlık idmanı 1 gün kardiyo -karın çalışmayı düşündüm.Aklıma takılan sorular var.Böyle bişey yapmamın bir zararı olur mu?Bu kardiyo-karın günü protein tozu içeyim mi?Salona aç karnına mı tok karnına mı gideyim?Fazlasıyla zayıfım( karın bölgesi biraz yağlı) kas yanmaması olması için kaç dk hangi alete bineyim?Tavsiye ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler.Eğer forumda mevcut ise affola!
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirmeciler-kardiyo-t25836.html?t=25836 bu linkleri paylaşmamdanda anlaşılıyor..Bir sorunum var arama yapıyorum ama bulamıyorum sonrada forumda mevcut diyolar onun için eğer varsa kusura bakmayın.
Arkadaşlar ben 1.83 boyunda 70 kiloyum bel bölgem 85 yani anlıyacağınız gibi zayıfım ama birazcık göbek var.Kilo almak kas kütlesi kazanmak için vücut geliştirmeye gidiyorum yaklaşık 3 aydır.Ağırlık idmanlarında antrenör bana kalori kazanmak adına karın bölgesi çalışmamı söylemişti.Bende hak verdim gerçekten zayıfım kilo almak istiyorum çalışmadım bunca zaman ama şu göbekde bir türlü erimedi ve bende şöyle bir karar aldım.Haftada 3 gün ağırlık idmanı 1 gün kardiyo -karın çalışmayı düşündüm.Aklıma takılan sorular var.Böyle bişey yapmamın bir zararı olur mu?Bu kardiyo-karın günü protein tozu içeyim mi?Salona aç karnına mı tok karnına mı gideyim?Fazlasıyla zayıfım( karın bölgesi biraz yağlı) kas yanmaması olması için kaç dk hangi alete bineyim?Tavsiye ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler.Eğer forumda mevcut ise affola!
