themakinist
Üye
pazartesi = ağırlık çalışması 45 dakika
salı = kardiyo 40 dakika + mekik ve bel
çarşamba = ağırlık çalışması45 dakika
perşembe = kardiyo 40 dakika (koşu bandında )
cuma = ağırlık çalışması 45 dakika
cumartesi = kardiyo mekik +bel
pazar = dinlenme.
şimdi vg için önceliğimiz besleme, 1 gün çalışıp diğer gün dinlenmek ve uyku düzeni diye biliyorum. şimdi hacim çalıştığım için dinlenme günlerimde kardiyo çalışmam gelişimimi nasıl etkiler ?
yaş : 25
boy : 1.82
kilo : 75
forumda antrenmandan önce ısınma amaçlı kısa süreli koşu bandı tavsiyelerini gördüm ve antrenman sonrası kardiyo çalışmanın mantıksız olduğu kanısına vardım. şimdi benim bu çıkarmış olduğum program yani dinlenme günlerimde kardiyo çalışmam gelişimimi kötü yönde etkiler mi ?
salı = kardiyo 40 dakika + mekik ve bel
çarşamba = ağırlık çalışması45 dakika
perşembe = kardiyo 40 dakika (koşu bandında )
cuma = ağırlık çalışması 45 dakika
cumartesi = kardiyo mekik +bel
pazar = dinlenme.
şimdi vg için önceliğimiz besleme, 1 gün çalışıp diğer gün dinlenmek ve uyku düzeni diye biliyorum. şimdi hacim çalıştığım için dinlenme günlerimde kardiyo çalışmam gelişimimi nasıl etkiler ?
yaş : 25
boy : 1.82
kilo : 75
forumda antrenmandan önce ısınma amaçlı kısa süreli koşu bandı tavsiyelerini gördüm ve antrenman sonrası kardiyo çalışmanın mantıksız olduğu kanısına vardım. şimdi benim bu çıkarmış olduğum program yani dinlenme günlerimde kardiyo çalışmam gelişimimi kötü yönde etkiler mi ?