kardiyo antrenmanı ve ağırlık

[thergothon]

merhaba arkadaşlar.boy 1.83 kilo 91 .benim sorum 25 dk koşu bandında 190-200 civarı kalori yakıyorum toplam kardiyo da 400-450 civarı kalori yakıyorum.bu az mı ? bir de ağırlık antrenmanı yapmadan önce kısa bir kardiyo yapsam problem olur mu ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:26 ----------

cevap yazacak biri yok mu arkadaşlar ?

 

[free3]

bb çalışmasından önce tavsiye edilmiyor.performans azaltacağı için.off günlerde yapmalısınız.Ne kadar cardio yapacağına gelince beslenmene ve metabolizma hızına göre bunu sen ayarlayacaksın.Başarılar.

 

[thergothon]

teşekkür ederim dostum.