Kardiyo Antremanları

[yazanadam]

Merhaba,
178 boy, 87 kilodayım. Günde 20-25 dakika koşu bandı, 15dk eliptik bisiklet, 15dk da bisiklet de çalışıyorum. Özel bir program yazdıramadım açıkcası. Amaç kilo vermek elbette.

Çalışırken bacaklar fazlasıyla yoruluyor haliyle. Mola sürelerinde omuz çalışmamın bana bir zararı olur mu dersiniz

 

[FTekgul]

HIIT tekniğini araştır koşu bandını 17 dakikaya indir HIIT yap. Aralarda omuz çalışmanın zararı olmaz fakat pek yararı da olmaz. Aralarda kas çalışması yapılmaz. Önce ağırlık çalışırsın sonra kardiyo yaparsın.

LG-H525 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi