Arkadaşlar merhaba.
Uzun zaman sonra tekrar spora başlamaya karar verdim , bazı sorularım olacaktı.
Amacım kilo vermek olduğunu hocaya söyledim ve geçen sene'de aynı şekilde kilo problemim oldugu halde agırlık çalıştım kas yaptım fakat yaglar erimediği için iri ama sarkık bir vucudum olmuştu o yüzden agırlık çalışmak istemedigimi belirttim bilmiyorum doğrumu yaptım? Az ağırlık çok tekrar yapabilirsin diyenler olabilir belki de doğrusuda budur bilmiyorum.
Hocanın yazdığı proğram;
10 Dk ısınma amacı ile koşu bandı
3x15 Leg Ext. ve Leg Curl.
Koşu bandı 20 dk %60 tempoda
15 Dk Uzay bandı
10 Dk bisiklet
3 dk Twist
Hoca koşu bandında 6-7 hız civarında kullan diyor fakat ben hiit kardiyo denen 12 ile 1 dk depar atıp , 2 dk 6 ile yürüyorum yanlışmı yapıyorum ?
Boy 1.72 , Kilo 88
Teşekkürler
Uzun zaman sonra tekrar spora başlamaya karar verdim , bazı sorularım olacaktı.
Amacım kilo vermek olduğunu hocaya söyledim ve geçen sene'de aynı şekilde kilo problemim oldugu halde agırlık çalıştım kas yaptım fakat yaglar erimediği için iri ama sarkık bir vucudum olmuştu o yüzden agırlık çalışmak istemedigimi belirttim bilmiyorum doğrumu yaptım? Az ağırlık çok tekrar yapabilirsin diyenler olabilir belki de doğrusuda budur bilmiyorum.
Hocanın yazdığı proğram;
10 Dk ısınma amacı ile koşu bandı
3x15 Leg Ext. ve Leg Curl.
Koşu bandı 20 dk %60 tempoda
15 Dk Uzay bandı
10 Dk bisiklet
3 dk Twist
Hoca koşu bandında 6-7 hız civarında kullan diyor fakat ben hiit kardiyo denen 12 ile 1 dk depar atıp , 2 dk 6 ile yürüyorum yanlışmı yapıyorum ?
Boy 1.72 , Kilo 88
Teşekkürler