Kardiyo+İyi bir diyet Önerir misiniz?

[orvakad]

Merhaba sevgili üyeler.Ben 5 senedir basketbol oynayan bir gencim.Bu ay içinde spor salonuna yeniden gideceğim.Bana ayda 5 kilo verdirticek beni tatmin edecek kardiyo çalışması+beslenme programı önerebilir misiniz?
Teşekkürler...

 

[orvakad]

Hadi ustalar.Çok zor olmasa gerek.

 

[SEZER YZL]

sureklı herkese aynı seyı soylemekten bıkmtım ama yınede soyluyorum sordugun soruların hepsı ve ıstedıklerın daıl forumda mevcut bır arama yapsan bulursun

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Buradaki sabit başlıkları incelerseniz ve bu forum altında arama yaparsanız bütün sorularınızın cevaplarına ulaşırsınız.

Arama motorunu efektif kullanmak için imzamdaki linkleri takip ediniz..

Ayrıca forum kurallarını mutlaka okuyunuz.
Üyelere kullanıcı isimleri dışı hitaplarda bulunmanız uygun değildir.