Kardiyo Çalışmak

[PointlessTr22]

Fitnessin yanında kardiyoda calısmak istiyorum kilo vermek amacli.fitnesa yeni yeni basliyorum zaten. Vki 26 civari.kum torbası ile calisiyorum. Okul yuzunden sadece haftasonu 2 gun boyunca calisabiliyorun sizce bu dogru mu degilse haftanin hangi gunleri calismaliyim.ve bi gunde kac saat kardiyo calismaliyim cevaplariniz icin simdiden tesekkurler​

 

[PointQuard]

her antreman sonrası 15-20 dk hafif cardio( bu durumda ağırlık antremanın en fazla 45 dk sürmeli bu süreyi aşmamalısın) , haftanın 1 günü ise full cardio yapabilirsin. haftada toplam 4 gün git, günlerin arasında 1er boşluğun olsun dinlenmek için.

 

[PointlessTr22]

her antreman sonrası 15-20 dk hafif cardio( bu durumda ağırlık antremanın en fazla 45 dk sürmeli bu süreyi aşmamalısın) , haftanın 1 günü ise full cardio yapabilirsin. haftada toplam 4 gün git, günlerin arasında 1er boşluğun olsun dinlenmek için.

Cevapladıgınız icin tesekkurler.Peki kum torbası ile kardiyo çalışmam yeterli olur mu?