Kardio

[Batu41]

Umarım konuyu yanlış yere açmamışımdır. Yağ yakımı için nasıl kardio yapılmalıdır? Tesekkurler

 

[Rigby]

Sabah aç karınla HIIT tarzı öneririm.

 

[soloriron]

maximum kalp hızının % 65 civarında nabızla kardiyo yapmalısın.Yürüyüş veya koşu tavsiye ederim

 

[Batu41]

maximum kalp hızının % 65 civarında nabızla kardiyo yapmalısın.Yürüyüş veya koşu tavsiye ederim

Kaç dakika sürmeli ?

 

[soloriron]

günde 35 dk civarında yapabilirsin zamanla 50 dk ya kadar cıkabilirsin.35 dk üzerindeki kardiyodan sonra yağ yakımı antremandan sonrada birkaç saat sürebiliyormuş.Mümkünse gece yapma çünkü uyku hormanları bu durumu azatıyormuş.