kullandıgın terımler yerıne oturmamıs,
defınasyon dedıgın , dıyet, cardıo, uygun cok tekrarlı egzersız programı, metabolızmayı hızlandırıcı onlemlerın tumudur.
Senın sormak ıstedıgın cardıo ve egzersız aynı gun olur mu herhalde, kı olur.
Amacına baglı olarak egzersızden once veya sonra cardıo yapabılırsın,taze enerjını cardıoda tuketıp bastıgın kıloların dusmesını ıstemıyorsan agırlık calıstıktan sonra cardıo yap, yok neye malolursa olsun en kısa surede ıncelmelıyım dıyorsan
once cardıo sonra egzersız yap.
Saygılar
