Kardıo antremanı yardım!

[PengPeng]

Yaklasık 4 aydır bu sporlar ugrasıyorum
boy 1.75 kılo 65 gobek kısmında bıraz yaglanmalar mevcut sızce kardıo yapmalımıyım yoksa hacım mı calısmalıyım?

Tavsıyelrınızı beklıyorum...

 

[Kauss]

Ağırlık antremanının sonunda cardio ekleyebilirsin. Aynı benimde çok hafif bir yağlanma vardı ağırlık antremanı sonunda kendimi fazla yormadan 15-20 dk arası koşu bandında HIIT şeklinde çalışıp ardından eliptikte 10 dk çalışmayla bu yağlanmadan kurtuldum. Tabi sen cardio sürelerini kendine göre ayarlayabilirsin

 

[Rpac]

Aynı başlıktan birden fazla açmayınız!