karbonhidrat ve protein

[dogi123]

Hepinize merhaba arkadaslar
forumu okuduktan sonra aklımda bir iki soru oluştu size sormak istedim.
1 yıldır düzenli spor yapıyorum ve bu sene protein tozuna başladım.
Spordan 15-30 dk önce bir ölcek , cıktıktan 15-30 dk sonra su ile protein tozunu alıyorum.Ancak forumda okuduklarıma göre spordan önce karbonhidrat almak daha uygun gibiymiş.Yani spordan önce protein almayı bırakıp karbonhidrat mı almalıyım ? Eğer alıcaksam kaç saat önceden almalıyım ? Şimdiden hepinize teşekkürler ..

 

[AlmostDone]

Spordan 1.5-2 saat önce karbo ağırlıklı spordan sonra biraz karbo ve bol protein (40gram'ı aşmayacak şekilde)

 

[dogi123]

Peki bol karbonhidratli besinlere ornek verebilir misin ? Ayrica spora girmeden once protein alimini durdurayim mi yoksa gene 30 dk once alayim mi ?

 

[yiğit1357]

1.5 2 Saat Spor öncesi makarna pilav bulgur işini görür.

 

[dogi123]

Protein alayim mi ?

 

[brhmcr]

Idmanindan 2 saat kadar once protein ve karbo iceren bir ogun ye.

 

[dogi123]

Tesekkur ederim biliyorum konuyla biraz alakasiz olucak ama bugun kolumda kirmizi lekeler olustu isilik gibi bunun nedeni protein tozu olabilir mi ?

 

[tnta]

Olabilir kardes bendede yan etkiler olmuştu.