Salvadorr
Üye
arkadaşlar selamlar öncelikle tecrübem vs yok. Askerdeyim vucut geliştrme imkanım var o yuzden hacim kazanmak için optimum serious mass aldım 5kg.
Arkadaslarımın önerisi şu şekilde günlük 2 ölçek 1 servis kullan, toplam 16 gün yetecek olumlu sonuc olursa devam edecegim
Sabah kahvaltısını yaptıktan sonra 1 çeyrek sabah kahvaltısı saat 6.30
Saat 9da ara öğün olarak 1 çeyrek ölçek
Öğlen yemeği saat 12
Öğle ara öğün 1 çeyrek ölçek saat 15:00
Akşam yemeği 17:30
Saat 19:30 - 20:00 idman ve idman bitişi 1 çeyrek ölçek
Saat 21:00 22:00 uyku sabah kalk 6
Arkadaşlar sizce nasıl program ? Gainerın 1 servisini 4 e bölüp dağıttım toplam 2 ölçkte 1250 kalori ve 50gr protein var. Kullanım şekli doğru mu?
Arkadaslarımın önerisi şu şekilde günlük 2 ölçek 1 servis kullan, toplam 16 gün yetecek olumlu sonuc olursa devam edecegim
Sabah kahvaltısını yaptıktan sonra 1 çeyrek sabah kahvaltısı saat 6.30
Saat 9da ara öğün olarak 1 çeyrek ölçek
Öğlen yemeği saat 12
Öğle ara öğün 1 çeyrek ölçek saat 15:00
Akşam yemeği 17:30
Saat 19:30 - 20:00 idman ve idman bitişi 1 çeyrek ölçek
Saat 21:00 22:00 uyku sabah kalk 6
Arkadaşlar sizce nasıl program ? Gainerın 1 servisini 4 e bölüp dağıttım toplam 2 ölçkte 1250 kalori ve 50gr protein var. Kullanım şekli doğru mu?