Karbonhidrat tozu & kilo alımı tavsiye

G

gecelerinyargici

Üye
Bütün forumdaşlara iyi haftasonları :)
Sizlerin tecrübelerine danışmak istiyorum.Diyetisyene gittiğimde vücut analizi yaptırdım.4 ay önce.
170 boy.50 kilo.yağ oranı %3 çıktı.yaşım 21.metabolizma yaşı 10 çıktı.
günlük yiyeceklerime aldığım kalori oranına dikkat ederek.Bu 2 ay içersinde Hardline gainer kullandım ve Spor salonundaki hocamın tavsiyesi ile Dymatize Super Mass Gainer'inde 1.5 kilosunu kullandım.
Ev taşıma falan oldu sporu bıraktım ancak spor yapmadığım günler dahi karbonhidrat tozu alımına devam ettim.yaklaşık 3 aydır beslenmeye dikkat ettim.

Sonuç:51 kilo.Tavsiyelerinizi bekliyorum tekrar spora ve önerdiğiniz karbonhidrat tozuna başlamayı düşünüyorum.Zaman ayırdığınız için teşekkürler :):cool:
 
Alfonso_ dedi:
Beslenme programınızı nasıl acaba?
Genişletmek için tıkla...
şöyle anlatayım- en az 3 öğün hiç aksatmadan olacak şekilde ; -sabah kahvaltısında diğer öğünlere göre pek fazla yiyemiyorum klasik kahvaltı diyebilirim (yumurta,tost,bal içinde lor peyniri) bir arada kahvaltı sonrası supradyn allday kullandım şimdi geldi aklıma
öğlen için ise tavuk kızartması , pilav , makarna , et kavurması
akşam = bazen tatlı,bazen ton balığı canım ne isterse
gece tekrar yemek
geç saatlerde toz
ve uyku şeklinde yapıyorum.
ama son 1 haftadır özellikle tartıldıktan sonra iyice bıraktım alamıyorum diye dikkat etmeden yiyorum[DOUBLEPOST=1454148971][/DOUBLEPOST]bu yazdığım kısım spor yapmadığım zaman içindi.spor zamanlarında ise spor öncesi ve sonrası olarak ikiye ayırmıştım tozu , spor günlerinde ise bol proteinli yemeğe çalışıyordum kasların gelişimi için , off günlerinde de toz alımına devam ediyordum
 
Tatlı,tost bunlar sporcu beslenmesinde yeri olmaz pek beslenmeniz düzensiz.Karbonhidrat miktarını arttırmanız gerekiyor.Beslenme düzgün olmadığı için gainerında etkisi olmamış.
 
Alfonso_ dedi:
Tatlı,tost bunlar sporcu beslenmesinde yeri olmaz pek beslenmeniz düzensiz.Karbonhidrat miktarını arttırmanız gerekiyor.Beslenme düzgün olmadığı için gainerında etkisi olmamış.
Genişletmek için tıkla...
beslenme programı tavsiyesini nereden alabilirim, internette okuduklarım çok uç noktalarda olduğunu için uygulayamıyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı