Arkadaşlar baktım yazın büyüme olmuyor(2 aydir yerimde sayiyorum),Normalde gunde 100 gram yulaf,antreman sonrasi jelibon ve 1 su bardagi kadar bulgur pilavi yerdim.Hocam sen napiosun dedi.Vucudun gunluk seker ihtiyaci 1 kup seker dedi.Bunlar hep seni yaglandirir dedi.Zaten yuzm sismisti azcik gobek cikmisti tip kaymisti.Bende karbonhidrati azalttim.Bos yere yuzum ve gobegim balon gibi sisip tipsizlesmesin,kışın gene devam ederim dedim.sabah kahvaltısında 100 gram yulaf aliyorum karbonhidrat olarak ve digerögünler hep protein ve yag alimi (salata dahil).Hocam da zaten define kol daha buyuk gozukur demisti.Bende basladim.Whey bcaa creatin ve preworkout urunum var.Haftada 2 3 gun kardiyoya da basladim.1.5 haftada 2 3 kilo verdim.Kolum 38 cmdi suan gene ayni.79 kgdan 77 kgya dustum.Ama bi baksaniz okadar kuculdum ki.Psikolojim bozuldu.Gecen hafta kolumun doldurdugu tisort bu hafta dolmuyor.Neden bukadar kuculdum ben ?
Karbonhidratı azalttim.Acayip küçüldüm.
- Konuyu başlatan fatiko15
- Başlangıç Tarihi
escapist92
Üye
karbonhidrat vücutta su tutulmasına neden olur. sen karboyu kesince vücuttaki su miktarını da azalttığın için daha küçük görünüyosundur. hacmi sağlayan karbonhidrat. define kolda kas hatları daha belirgin olduğu için belki daha kaslı bi görünüm sağlayacağını düşünmüş olabilir
Trabzonum61
Üye
1 gram karnohidratın 3 gram su tuttuğunu göze alırsak durum ortaya çıkıyor tabiki psikolojide önemli 