KARBONHİDRAT ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve aslanbey07 tarafından 14 Ekim 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aslanbey07
    Offline

    aslanbey07 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    bodyguard
    Yer:
    antalya
    merheba benim boyum 196 kilom ise 70, 3 ay boyunca hiç bir şey kullanmadan fitness yaptım ondan sonra 3 ayım bitince bıraktım şimdi tekrardan başlayacağım ama fazla faydası olmadı boyum uzun olduğundan çok zayıf gözüküyorum salondaki hocalar o zaman karbonhidrat kullan diyorlardı kullanmayı düşünüyorum yada kilo alamam için daha değişik bir şey var mı hiç anlamıyorum bu tür şeylerden eğer şöyle 85 90 kilo olursam o zaman fitness her zaman yapacağım yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim yardımlarınız için.
     
  2. dumbelpress
    Offline

    dumbelpress Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2018
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    kardeşim günlük en az 6-7 öğün yemek yemen lazım..bu yemeklerde bol karbonhidrat olması gerekiyor..yağsız yemeye bak..kilo alcam die abur cubur saçma sapan fastfood yemeklerden uzak dur..benim tavsiyem öğünlerinde bol makarna,pilav,yulaf,bulgur,tavuk göğsü ve yumurta olsun..bu bir kaç ayda olacak işte değil..sabredip antremanlarını yaparsan ve öğünlereni dikkat edersen istediğini elde edebileceğine inanıyorum..hayatında başarılar..
     
  3. aslanbey07
    Offline

    aslanbey07 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    bodyguard
    Yer:
    antalya
    Eyvallah teşekkür ederim
     
  4. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Kilo almayı istiyorsanız, vücudunuzun günlük yaktığı kaloriden daha fazla kalori almalısınız. Şu yazıyı okuyun :
    https://www.agirsaglam.com/fitness-beslenme/

    Günlük kalori ve makro ihtiyacınızı hesaplayın. Daha sonra gün içinde yediğiniz şeylerin kalori ve makrosunu Fat Secret- Diyetkolik gibi uygulamalarla hesaplayın. Günlük yaktığınız kaloriden 300-400 kalori'den daha fazla almayın aşırı kalori alımı istemediğin bir şekilde yağlanma sebep olabilir.
     
    dumbelpress bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş