serdar1907
Üye
Optimum karbonhidrat optimum whey protein ve hardline kreatin elimdeki ürünler. bu ürünleri nasıl kullanmalıyım. hacim için önerileriniz var mı. boy 183 kilo 75. haftada 3 gün spor yapıyorum. ağır giriyorum hareketlere.
karbo kreatin whey pro yardım?_?
- Konuyu başlatan serdar1907
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Cellucorc4
Üye
karbon hidratın bir porsiyonunu öğünlere bölerek .. 1 porsiyon 4 ölçekse sabah öğle aksam ve spor öncesi 1 er ölçek karbo.
optimum whey protein ide sadece spor sonrası 1.5 ölçek al
kreatini günde 5 ölçek al ne zaman aldgn çokta önmli deil vücutta depolanan bir ürün sonuçta
kolay gelsin
optimum whey protein ide sadece spor sonrası 1.5 ölçek al
kreatini günde 5 ölçek al ne zaman aldgn çokta önmli deil vücutta depolanan bir ürün sonuçta
kolay gelsin
Predatel
Üye
Optimum karbonhidrat serious mass diye tahmin ediyorum. Antremandan hemen sonra 1 olcak yetecektir. Buradan antreman sonrasi recovery icin gerekli proteini de saglamis olacaksiniz. O yuzden on whey i sabah kalkar kalkmaz alin.
Kreatini ise 5 er gram kilonuza antreman oncesi ve sonrasi alabilirsiniz. Idman yapmadiginiz gunler de 10 grami ogunlere bolun.
Kreatini ise 5 er gram kilonuza antreman oncesi ve sonrasi alabilirsiniz. Idman yapmadiginiz gunler de 10 grami ogunlere bolun.
Cellucorc4
Üye
whey protein e spordan hemen sonra vücut ac olucak ve en cok alması gereken zamanı whey i spor sonrasıdır
sabah alması ynlıs deil ama spor sonrası alması çok daha gerekli !
karbonhidrat ise düşük dozlarda kullanıldıgında etki sağlamaz hacime yüksek dozda kullanmak gerekir ...
serious un ölçeği 1 porsiyon ediyor büyük baya dersen de onu bölerek almak zorunda bi anda bi porsiyon alırsa ilk tuvaletinde yarısı gidicektir
saygılar
Predatel
Üye
Serios mass in zaten bilr olcegiginde simdi baktim 50 gr protein var. Bu ona antremansonrasi recovery icin yetecektir. On wheyin bir olcegi aromasina gobe 29.4 ile 32 gr arasi degisiyor. Kendim on kullaniyorum ondan biliyorum.
EdgeVII
Üye
Sabah alınması daha gerekli,antremana kadar gün içinde yediklerinizden vücutta amino asitler olucaktır dolayısıyla gainerın içindeki protein yada normal bir meal bile yeterli olur antreman sonrası.
Cellucorc4
Üye
antrenman sonrası herhangi bir tur protein değil whey protein almak gereklidir bana muhalefet olmak için uğrasma bosuna antrenman snrası herhangi bi protein deil whey alınır gainer yerinede basit seker alınır bi miktar ...bi sure snrada karbo agırlıklı bi besin tuketılebilir
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:55 ----------
spor snrası normal bi yemekle alcgn protein bile yeterlidir diyosan spor snrası whey in önemini bilmiosan senle trtışmya gerek yok
Cellucorc4
Üye
1.si ben sadece antrenman snrası 1 ölçk whey alırım.. ikinci olarak kafayı kırmıssın falan ne asker arkadaşınmıyım senin?adam gibi konuş bnmle
serdar1907
Üye
anlıyorum sizi ama dedikleriniz kafamı karıştırdı biri sabah biri ise spor sonrası ben spor sonrası whey alınması gerektiğini duydum. karbonhidratı sabah kahvaltı sonrası yada hemen kalkınca alsam nasıl olur. ayrıca arkadasım hacim için az doz yeterli olmaz demiş fazla mı almam gerekir. göbek yapmaz mıa32
Whey proteini antreman sonrası hemen alınması faydalı olacaktır. Yarım saat sonrada akşam öğününüzü yemeniz uygundur. O sürede vücut proteini emecektir zaten.
Cellucorc4
Üye
arkadaşımızda elinde zaten whey protein mevcut ne zaman kullancagını soruyo sabah tansa spor sonrası daha önmli spor sonrası wheyi al diyorum kalkmıs birisi diyoki sen suplement firmalarının rakamlarından kafayı kırmıssın 
sanki ben 3 5 10 ölçek al sabah ögle aksam al demişim ya gelde sinirlenme dışarı çıkıyorum eve geliyorum pc açınca yine aklıma geliyo sinirleniyorum
herneyse soruyu soran arkadaş... gainer ın bir porsiyonunu gün içine öğün aralarına yayarak almanda fayda var ..
öğün aralarında alarak hem karbonhidratını hemde protein takviyeni sağlamış olacaksın ..
elindeki whey protein i de sadece spor sonrasında hemen alırsan doğru olacaktır ...
emin ol böyle kullanırsan faydasını görüceksindir ...
kreatini de yükleme yapıcaksan ilk 4-7 gün 15-20 gr olarak
daha sonraki 4-6 hafta 5 gr olarak günde alman yeterli ...
sanki ben 3 5 10 ölçek al sabah ögle aksam al demişim ya gelde sinirlenme dışarı çıkıyorum eve geliyorum pc açınca yine aklıma geliyo sinirleniyorum herneyse soruyu soran arkadaş... gainer ın bir porsiyonunu gün içine öğün aralarına yayarak almanda fayda var ..
öğün aralarında alarak hem karbonhidratını hemde protein takviyeni sağlamış olacaksın ..
elindeki whey protein i de sadece spor sonrasında hemen alırsan doğru olacaktır ...
emin ol böyle kullanırsan faydasını görüceksindir ...
kreatini de yükleme yapıcaksan ilk 4-7 gün 15-20 gr olarak
daha sonraki 4-6 hafta 5 gr olarak günde alman yeterli ...
serdar1907
Üye
teşekkür ederim sinirlenme ya boşverrr
SCHWARZXXL
Özel Üye
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;
* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;
* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum