Karın ve Göğüs kasları için yardım

[umutkeltek]

Merhaba 15 yaşındayım.Boyum 1.73 Kılom 65
Evde çalışarak karın ve göğüs kaslarımın belırgınleşmesını ıstıyorum .
Bana yardımcı olabilir misin ne yapabilir ?

 

[MKurtulus]

egzersiz bölümünde şınav cekim yontem leri gosterilioo
ayrıca forumu biraz araştırır san evde karın göğüs sırt bacak dağa doğrusu tum kas grupları için programlar var oku biraz

 

[umutkeltek]

bulamadım kardeş link falan versen

 

[Destroyer2]

bulamaman imkansız karın için mekik crunch falan yap ama göğüs için kesin ağırlık alman lazım bence

 

[umutkeltek]

ağırlıksız da olur ya

 

[Destroyer2]

şınav çekersen olur tabi hedefine bağlı uzman değilim zaten

 

[istekli]

2 aylık şınav göğüs kaslarında muhteşem bi etki yaratıyor ( Kendi üzerimde denedim we göğüs kaslarım sıkmadan bile çok rahat belli oluyor ) thums: Ağırlık alamıcaksan şınav çekmeni şiddetle tavsiye ederim.

 

[Destroyer2]

2 aylık şınav göğüs kaslarında muhteşem bi etki yaratıyor ( Kendi üzerimde denedim we göğüs kaslarım sıkmadan bile çok rahat belli oluyor ) thums: Ağırlık alamıcaksan şınav çekmeni şiddetle tavsiye ederim.

günde kaç tane çekiyosun?

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

ilgili linkler :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html


Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi