Karın ve Üst Vücut Programı[İstek]

[Vinsinity]

Merhaba arkadaşlar,

Eve bir çok ekipmanımı aldım ayarlı dumbell - barfiks barı vs. aslında amacım omuzlarımı geliştirmek ama sadece omuzlarla olmuyor kanat var, kollar var ve ben nasıl bir program izleyeceğimi hiç bilmiyorum varsa hazır bir program hemen uygulamaya geçmek istiyorum. Yardımcı olabilir misiniz acaba?

Her gün çalışmak istiyorum supplementler kullanmaya başlayacağım program geldiği zaman.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi