Karın Programı

Beyler öncelikle iyi günler.Bu spora Baslayali 6 ay oldu.6 ayda Allah Şükür güzel bir gelisim aldım(Karin haricinde).Hiç düzenli karın antremanim olmadı bu yüzden karın bolgem sıfır gibi bir şey.Birazda şişkin duruyor.Bu yüzden artık çalışmaya başlamayı düşünüyorum bana güzel bir antreman yazabilirmisiniz?
 
twist ve bisiklet hareketini yapma onun yerine 3 set side plank yap
 

Eklentiler

  • 16992193_939742459493620_1803618624983333923_o.jpg
    16992193_939742459493620_1803618624983333923_o.jpg
    97,3 KB · Görüntüleme: 396
Back
Yukarı