Karın programı

[Furkan17]

Merhaba arkadaslar ben furkan aranıza yeni katıldım ve 10 aydır fitness yapıyorum 173 boyunda ve 63 kiloyum genel olarak tüm kasları cıkardım ama şu alt karını hiç yapamadım ilgilenenlere fotoğrafımı da paylaşıcam burdan hocalarımdan bir karın programında bana yardımcı olmalarını istiyorum

 

[arslanimtamer]

Alt karin hepimizin basbelasi galiba birde bel simidi. Konunu takipteyim

 

[Exacting51]

Hanging Leg Raises Hareketini Barfix Demirinde degilde.
Mekik Sehbasında yatarak eller sehbanın desdek alma yerinden tutarak yapmanızı öneririm alt karına cok etkili vuruyor.
hareketi yaparken sadece ayaklar kalkacak.
Kaldırırken normal indirirken cok yavaş yana yana hareket cok zor yapmasıda zor pes etmeyin.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/karın.204/
Arama Kelimeleri : karın, karın antrenmanı, karın programı

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi