Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Öncelikler Merhba , Ben 1.5 yıldır evimde dumbeller ile kendi çapımda çalışıyorum ve vücudumda baya ilerleme var ayrı boksörüm ordada halter vb. şeyler çalışıuyorum. Şu aralar taktıgım şey six pack , aslında karın kasları için baya çalıştım öncedende ama aralıklı mesla bi süre çalştm sonra baya çalşmadım ama şu 1 aydır hergün çalışıyorum https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 şurdaki videoya bakark. Haftada sadece1 gün çalşmıyorum karında gelişme var biraz çıktı baklava dilimleri ama mesla yakından pek belli olmyo aynaya uzaktan bakınca belirgin ama Ne kdr daha çalışsam iyice belirginleşirler yada daha iyi bi program varmı yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler
Alıntı: Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır. Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Ne kdr daha çalışsam iyice belirginleşirler yada daha iyi bi program varmı yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler 
