IPMAN
Üye
Arkadaşlar 1,86 boyundayım 70 kıloyum 4,5 aydır devamlı karın çalısıyorum 2 gunde 1 olmak uzere suan yaptıgım ıse 4 set 150 tane olmak uzere 10 kılo agırlık ıle evdekı mekık sephamda cekıyorum ama karın kaslarım hep aynı durdu ılerleme yok yani
bıde zayıf oldugum ıcın gainer kullanmaya basladım bunun karın kaslara zararı varmı ?
bıde zayıf oldugum ıcın gainer kullanmaya basladım bunun karın kaslara zararı varmı ?