Karın kaslarımı çıkarmak istiyorum

Öncelikle herkese merhaba . Benim sıkıntım derdim göbek aslında karnım düz ama sorunum şu altında sımsıkı bir kas tabakası olmasına rağmen hatta elimle 6 baklavanın boşluklarını hissetsem bile benim üstündeki yağdan dolayı maalesef görünmeyen baklavalarım var. Benim size sorum şu nasıl egzersizler yapmalıyım nasıl beslenmeliyim ve birde detay veriyorum protein tozu yağ yakıcı alabilecek param yok doğal yollarla yapmalıyım yardım ederseniz sevinirim

 

Low carb diyeti kesin Sonuc bence

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardeşim low carb diyetine baktım çok teşekkür ederim deneyeceğim önerdiğin egzersizler var mı peki ve bide bu diyeti kullanan yakınınız oldu mu

 

Karin kasi mutfakta yapılır ben egzersiz bilmiyorum

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Calismadan cikmaz karin kasi,istedigi kadar mutfakta yapilsin,agirlik kullanarak calismadan o kasa hacim verilmez

 

Deneyeiminiz var galiba ? Paylasirsaniz bizde bilgilenelim

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Deneyim mi ? Karin kasinin diger kaslardan bi farki varda bizmi bilmiyoruz,sen paylas bence deneyimini
Karin kasi mutfakta cikar lafi kasin gorunurlugu icin soylenir,yag yakimina uygun beslenince kaslar ortaya cikar,eger ortada karin kasi yoksa ne cikcak pardon ?

 

Karin kaslarının olmamasi demek eksik dogmussun demektir neyse iyi forumlar iyi sporlar

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Hacim lafini duydunmu hic hayatinda acaba,kolda calisma o zaman,nede olsa biceps kasi olmayan insan yok dimi

 

kardeşim sorunumu açıkca yazmıştım karın kaslarımı elimle sayabiliyorum zaten uzun bir süre spor salonunda çalıştım karnıma neden çıkmıyor derken eğitmen hatasını öğrendim beni sadece günde 10 dakika koşturdu yağ oranımı falan sormadı bile benim sorunum yağlar ben 25 kilo ile mekik yatağında çalışıyordum bence yeterli bir ağırlık

 

Yardımcı olacak yok mu

 

Youtubede bir sürü karın kası antrenmanı var abs workout diye yazarsan yüzlerce çıkacaktır herhangi birini seç yap . Yada klasik mekik plank tarzı hareketleri yap . Bolgesel yağ yakımı olmadığı için yağ yakmaya çalışırken yaptığın karın antrenmanı çok onemli değildir kilo alma döneminde tam gozukmesi için hacim katmalisin.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi