solodemon
Üye
Merhaba arkadaşlar.Herkes sağlam karın kasları yapmak ister ama genellikle herkesin ortak 2 problemi var.
1-)Baklavalar görünmüyor zaman kaybı.
2-)Boynum ağrıyor, uğraşamam.!
1. si için diyeceğim bir vücudu sağlam gösteren yer baklavadır.Bunun sizde farkındasınızdır baklavası olmayan bir adam baklavalı olandan daha iri ve iyi bir vücuda sahiptir.Baklavasız adam istedigi kadar vücut yapsın diğerine yetişemez.
2. si ise emin olun zamanla boynunuz alışıyor.
Karın kasları için bence herhangi bir agırlıga gerek yok.Ben yaklaşık 4-5 aydır karın kaslaıyla ciddi bir şekilde ilgileniyorum ve gayette memnunum.
Herkesin merak ettiği şey, ben nasıl yaptım ? Pogramım ne ?
Bende bir zamanlar araştırma yaptım ve bir program buldum, herkese tavsiye ediyorum.Bu program level 1, level 2 ve level 3 olmazk üzere ayrılır.
LEVEL 1
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Ben baklavaya başladığımda yaklaşık 2 ay bu programa çalıştım.Level 2 ye bir tülü yetişememiştim ama artık level 2 deyim ve 1 ay sonra 3e geçicem.Level 1 de set araları 30 saniye ve 8 dakikada 240 mekik çekersiniz.Kimisi inanmaz belki ama o acı ve yanmayla emin olun zaman çabuk geçiyo.
LEVEL 2
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
Şuanda benim yaptığım level 2 ve 2 aydırda bunu yapıyorum.karın kaslarında ciddi bir şekilde büyüme oldu ve herkese tavsiye ediyorum.
LEVEL 3
https://www.youtube.com/watch?v=Ifg8rB1qJH8&list=PL16014DD04056A441
Level 3 gerçekten pofesyonellik istiyor ben daha denemedim ama kimseyede denemesini tavsiye etmiyorum.Emeklemeden koşulmaz level 1 den başlamanızı tavsiye ederim.
Arkadaşlar ayrıca abdominal kaslarıda oldukça önemlidir.Eğer sadece baklava yapıp abdominal calısmazsanız karnınızın yanlaında bir boşluk oluşur ve emin olun hiçte hoş duran bi göüntü olmaz.abdominaller için vücudunuzu tamamen yan yatırın.mesela.sag tarafa tam yan yatın ve sag kolunuzla dengenizi saglayın.ayaklarınız birleşik tutun ve aaklarınız yana kaldırırken vucudunuzuda yana kaldırın.
Şimdiden güzel kas agıları diliyorum.
1-)Baklavalar görünmüyor zaman kaybı.
2-)Boynum ağrıyor, uğraşamam.!
1. si için diyeceğim bir vücudu sağlam gösteren yer baklavadır.Bunun sizde farkındasınızdır baklavası olmayan bir adam baklavalı olandan daha iri ve iyi bir vücuda sahiptir.Baklavasız adam istedigi kadar vücut yapsın diğerine yetişemez.
2. si ise emin olun zamanla boynunuz alışıyor.
Karın kasları için bence herhangi bir agırlıga gerek yok.Ben yaklaşık 4-5 aydır karın kaslaıyla ciddi bir şekilde ilgileniyorum ve gayette memnunum.
Herkesin merak ettiği şey, ben nasıl yaptım ? Pogramım ne ?
Bende bir zamanlar araştırma yaptım ve bir program buldum, herkese tavsiye ediyorum.Bu program level 1, level 2 ve level 3 olmazk üzere ayrılır.
LEVEL 1
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Ben baklavaya başladığımda yaklaşık 2 ay bu programa çalıştım.Level 2 ye bir tülü yetişememiştim ama artık level 2 deyim ve 1 ay sonra 3e geçicem.Level 1 de set araları 30 saniye ve 8 dakikada 240 mekik çekersiniz.Kimisi inanmaz belki ama o acı ve yanmayla emin olun zaman çabuk geçiyo.
LEVEL 2
https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
Şuanda benim yaptığım level 2 ve 2 aydırda bunu yapıyorum.karın kaslarında ciddi bir şekilde büyüme oldu ve herkese tavsiye ediyorum.
LEVEL 3
https://www.youtube.com/watch?v=Ifg8rB1qJH8&list=PL16014DD04056A441
Level 3 gerçekten pofesyonellik istiyor ben daha denemedim ama kimseyede denemesini tavsiye etmiyorum.Emeklemeden koşulmaz level 1 den başlamanızı tavsiye ederim.
Arkadaşlar ayrıca abdominal kaslarıda oldukça önemlidir.Eğer sadece baklava yapıp abdominal calısmazsanız karnınızın yanlaında bir boşluk oluşur ve emin olun hiçte hoş duran bi göüntü olmaz.abdominaller için vücudunuzu tamamen yan yatırın.mesela.sag tarafa tam yan yatın ve sag kolunuzla dengenizi saglayın.ayaklarınız birleşik tutun ve aaklarınız yana kaldırırken vucudunuzuda yana kaldırın.
Şimdiden güzel kas agıları diliyorum.