Arkadaşlar birçok yerde araştırdım ama tam bir sonuç bulamadım , bazısı 6 diyor bazısı 8 bazısı 12 olması lazım diyor . Benim yağ oranım 11 ama sadece ilk iki abs görünüyor ve çokca hacimli alt karında çalışıyorum . Antrönörümde bugün bundan sonra antremandan önce 15 dk koşu bandını kaldır 5 dk bisiklete bin yeter dedi daha fazla yağ eritme dedi. Ne yapmalıyım daha fazla yağ oranını düşürmelimiyim yoksa hacim eksikliğinden mi gözükmüyordur kaslar ?
Boy: 178
kilo: 65
bel çevresi : 77 cm
Yağ oranı : %11
Arkadaşlar biliyorum bu konuyla ilgili birçok konu var ama hepsi başka birşey diyor.
Boy: 178
kilo: 65
bel çevresi : 77 cm
Yağ oranı : %11
Arkadaşlar biliyorum bu konuyla ilgili birçok konu var ama hepsi başka birşey diyor.