karın kasları için yağ oranı kaç olmalı

Arkadaşlar birçok yerde araştırdım ama tam bir sonuç bulamadım , bazısı 6 diyor bazısı 8 bazısı 12 olması lazım diyor . Benim yağ oranım 11 ama sadece ilk iki abs görünüyor ve çokca hacimli alt karında çalışıyorum . Antrönörümde bugün bundan sonra antremandan önce 15 dk koşu bandını kaldır 5 dk bisiklete bin yeter dedi daha fazla yağ eritme dedi. Ne yapmalıyım daha fazla yağ oranını düşürmelimiyim yoksa hacim eksikliğinden mi gözükmüyordur kaslar ?

Boy: 178
kilo: 65
bel çevresi : 77 cm
Yağ oranı : %11

Arkadaşlar biliyorum bu konuyla ilgili birçok konu var ama hepsi başka birşey diyor.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : karin kaslari, yağ oranı

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi