BodyEser
Üye
Mrhaba arkadaşlar şuanda 70 kiloyum ve hafif yağlı durumdayım biceps ölçüm 35 diğer ölçüler şuanda aklımda yok.Şuanda hedefim karın kaslarını meydana çıkarmak.Planım ise 62 kiloya kadar definasyon yapmayı düşnüyorum daha sonra da clean bulk yaparak yeniden bu kilolara çıkabilirim kilo alıp vermemde hiç bir sıkıntı yok fakat 62 kg ye düşüncede kolum baya bi küçülcegini tahmin ediyorum .Amacım yağ oranını düşültüp karın kaslarını iyice ortaya çıkarmak ve göğüs ve koluda hacimlendirmeye çalışıcam .
70 kg oldugum için bence yağ oranını düşürmek 80 90 kg sporculardan daha kolay olacaktır tabi buda benim fikrim .
Usta arkadaslardan büyüklerden cevaplarınızı bekliyorum şimdiden tşk.
70 kg oldugum için bence yağ oranını düşürmek 80 90 kg sporculardan daha kolay olacaktır tabi buda benim fikrim .
Usta arkadaslardan büyüklerden cevaplarınızı bekliyorum şimdiden tşk.
