Karın Kasları İçin Crunch'mi Mekik Mi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan josh07
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
josh07

josh07

Üye
selam arkadaslar
karin kaslarini cikarmada en etkili yontem hangisidir sizce?
crunch mi yoksa klasik mekikten sasmamamakmi? :?:
 
Normal mekik(sit-up) sırta daha fazla baskı oluşturduğu için crunch yapmak daha iyi. Ama amaç karın kaslarını ortaya çıkarmak ise, onu cevabı forumda var aratıp bulabilirsin. Kısaca söylemek gerekirse hareketten çok vücut yağ oranın ile alakalı.
 
josh07 dedi:
selam arkadaslar
karin kaslarini cikarmada en etkili yontem hangisidir sizce?
crunch mi yoksa klasik mekikten sasmamamakmi? :?:
Genişletmek için tıkla...
karın kaslarında bolunmus bır antrenman sıstemını takıp etmen senın açından daha avantajlı olur.bu programa standart mekık turunu dahıl etmenı onermem.arkadaslarından bahsettıgı gıbı boyun ve omurlarında ılerıde cıddı zararlara yol acabılır.bunun yerıne crunch ve arkasından knee up gırmen abdomınal bolgeyı tamamen calıstırmana olanak saglayacaktır.dıger gunede leg reıses ve roman chaır sıt up ekleyebılırsın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı