Karın Kası
- Konuyu başlatan xpRince
- Başlangıç Tarihi
O zaman bu kanalı takip et istediğin tarzda hareketler bulabilirsin p4pturkish - YouTube
ehlen
Üye
arkadaşlar benim karın kaslarım profil fotomda görüldüğü gibi.ama zayıf oldugum içinmi (boy 181 kilo 74) yoksa haftada 5 gün (hergun iki bolge ve karın kası her antrenmanda en son çalısıyorum) çalıştığım içinmi yerinde sayıyor.buyumeleri için kilo almammı lazım yoksa agırlıkları yukseltip antrenman gunlerini azaltmalımıyım?Bide sunu soracam acaba gogus daha tam oturmadıgı içinmi bana oyle gozukuyor?
losesome94
Üye
Forumda dolu bu tür hareketler fakat ben de kendi yaptığım ve yarar sağladığını gördüğüm (az yağlı bir core bilgesine sahibim,4,5aylık periyoda bakarsam 
) hareketleri yazıyım sana.
makas hareketi (scissors core exercise),leg raise up(yatış pozisyonunda ayaklar bedene dik yukarı),crunch ve de bicycle.Bunları ard arda az zamanlı dinlenerek verim alabilrsin,ama tabiki en önemlisi diyet ve yağsız,şekersiz beslenme,kolay gelsin
) hareketleri yazıyım sana.makas hareketi (scissors core exercise),leg raise up(yatış pozisyonunda ayaklar bedene dik yukarı),crunch ve de bicycle.Bunları ard arda az zamanlı dinlenerek verim alabilrsin,ama tabiki en önemlisi diyet ve yağsız,şekersiz beslenme,kolay gelsin