karın kası

E

Erdem013

Üye
Yaşım 16 1.69 boyundayım 58 kilo bel çevrem 80 cm göbeğim var ama zayıfım.Haftada 3 veya 4 gün koşu bandında 35 dakika koşuyorum.Diyet yapıyorum ama çok zayıfladığım için diyet çok yapmıyorum.Karın kası için önerileriniz nelerdir.
 
Kusura bakma o zaman foruma sadece karın kası için gelenlerden zannetim . Tavsiyem kardiyoyu sabahları erkenden veya antrenmandan sonra yapman daha yararlı olur hem daha kısa süre yapıp daha iyi sonuç alırsın hemde zamandan tasarruf etmiş olursun . Beslenme ne durumda çok zayıfladığın için diyet yapmadığını söylemişsin bu mantıkla düşünme hesap yapmasan bile ne yiyeceğini ne yemiyeceğini bil günlük proteinini karşıla karboyu azalt . Çalışmaya devam et elbet sonuç alıcaksındır .
 
5 ay önce protein yükleniyorum 1 tavuk yiyorum nerdeyse karbonhidrat kestim 58 kılodan 51 düştüm. karbonhidrat devam ettim ama sonuç alamadım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı