karın kası ne kadar sürede

six pack (baklava) şeklini alır düzenli çalışma ile ? (body değil fitness yaparak) benim boyum 1.78 kilom 68 yağ oranım görüldüğü gibi az ne sürede bu kas gurubunu belirginleştirebilirim? (spor salonuna gidiyorum)

 

iyi bir diyetle 2 ay kadar bir sürede cıkartabılırsın

 

kilon az evet ama ne kadarı kas ne kadarı yağ onu ölçmeden bılemeyız o yuzden yağ oranınızın az oldugu bılmıyoruz suan gozukuyormu karın kaslarınız ?

karın kası çabuk gelısen bır kas değil birçok kişide bu sorun var

karın kaslarınıda dıger kaslar gıbı oldugu ıcın fazla tekrar hatasına dusmeyın

az tekrar yapın mumkunse agırlık ıle yapın karın kasına hacım kazandırınkı yağ oranı dusuk bıle olsa karın kasları fazla hacımlı degılse güzel durmaz

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi