Karın kası için yağ oranım uygunmu?

[Emreavci4747]

Merhaba yaşım 16 boy 1.70 kilo 55 kol biceps ve karın kası istiyorum yağ oranımı ölçebileceğim bir yer yok ama pek fazla olduğunu sanmıyorum resimdeki halimle karın kaslarımı belirgin yapabilirmiyim ve hangi hareketleri önerirsiniz? Bide karın bölgesindeki kılları makineyle aldım iyi mi olmuş sizce?

 

[gangstazw3]

karın kaslarından önce hacim almalısın buda kac kalori yktıgını ögrenp yaktıgın kaloriden +200 fazla alarak mümkün clean bulk yani o arada karında calısrsn sonra istedgn hacime ulasnca karın kasların icin bi definasyon planı yaparsn direk karın kasına calısrsn zayıf kalırsın karın kaslarını ertele ilk isin hacim almk olsn yoksa hep zayıf kalırsın

 

[Square]

Arkadaşa katılıyorum karın en son iş bencede ilk bulk yap sonra definasyonla karın kası yaparsın zaten