Karın kası için beslenme

[surakings2]

Arkadaşlar öncelikle merhaba.geçen senelerde forumda çok aktiftim.ama taşınma işler vs vs fazla giremedim.


Konuya geçeyim,geçen yıldan beri yapıyorum bu sporu.14 yaşındayım,omuzlarım az çok genişledi.Şimdi ise karın kasına ağırlık vermem gerekir ki bunun içinde 3-5 kilo vermem gerek.Sizden isteğim,yaşıma uygun olarak önereceğiniz bir beslenme programı varsa,yazarsanız çok mutlu olurum.

 

[onur04]

Bu yaşta sixpack i ne yapacaksın?genel olarak bir büyüme hedeflemelisin.kas ve kemik yapısı olarak.sixpack i ilerde düşünürsün önceliğin o olmamalı

 

[surakings2]

Sizinde bildiğiniz gibi karın kası herhangi bir ağırlık altına girme vs ile olan bir şey değil.Yani bir sakınca göremiyorum.Soruma cevap alabilirsem çok sevinirim.