:arrow: Arkadaşlar yani abiler 
Ben 96 dogumlu 1.65 boyunda 50 kiloyum
Sorunlarımdan 1 tanesi :
Karın kasım var fakat üstünde azcık bi yağ oldugu icin az belli oluor Elimle derimi böyle asagı indirince kas belli oluor - kasımın belli olması için Cardio yapmam mı qerekir kosu falan yani?
Sorunlarımdan 2.ncisi :
Kalçam fazla cıkkın diyebilirim. yani belim ince aslında belimin enini kalınlastırmak için bir oblique duydum,arastırdım fakat birşey bulamadım, yazın Cıktıgım kişiyle birlikte yüzme kursuna gitcez iyi görünmek istiyorum.Şortu giyince Kalcamın cıkkınlıgı cok belli olmuyor fakat inceltmeliyim yada belimi kalınlastırmalıyım Lütfen bi care
Ewde 5 kg Dumbell var bununla bişiler yapabilir miyim?dumbelllls
Ben 96 dogumlu 1.65 boyunda 50 kiloyumSorunlarımdan 1 tanesi :
Karın kasım var fakat üstünde azcık bi yağ oldugu icin az belli oluor Elimle derimi böyle asagı indirince kas belli oluor - kasımın belli olması için Cardio yapmam mı qerekir kosu falan yani?
Sorunlarımdan 2.ncisi :
Kalçam fazla cıkkın diyebilirim. yani belim ince aslında belimin enini kalınlastırmak için bir oblique duydum,arastırdım fakat birşey bulamadım, yazın Cıktıgım kişiyle birlikte yüzme kursuna gitcez iyi görünmek istiyorum.Şortu giyince Kalcamın cıkkınlıgı cok belli olmuyor fakat inceltmeliyim yada belimi kalınlastırmalıyım Lütfen bi care
Ewde 5 kg Dumbell var bununla bişiler yapabilir miyim?dumbelllls
vede Koşu da aynı görevi yapar mı? Çünkü Ben okulda Koşu takımındaydım ama sonra zorlandıgımı düsünerek cıktım günde 5 km koşuyordum yardımı olur muydu ?