Karın kası antremanı için tavsiye (Lütfen tavsiye verebilecek tecrübeye sahipseniz verin)

[L2Prochnost]

1.5 yıldır fitnessla uğraşıyorum. Karın kası için hala doğru antrenman şeklini bulamadığımı düşünüyorum. Sizce karın kası için her yaptığınız hareketi max tekrar sayısıyla 1 set yapıp hareketler arasında hiç dinlenmeden antremanı hıphızlı bitirerek daha mı etkili olunur, yoksa her hareket için x set sayısı y tekrar sayısı diye belirleyip diğer bölgelere çalışıldığı gibi mi çalışmalı?

 

[freeletics]

Plank! Basit/sikici gorunur, ama ideal core hareketi, hic yapmadiysanuz 1dk ile baslayin, ilerleyen zamanlarda 5dk dayanabiliyorsaniz bayag gelistiniz demektir

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk