karın kası agırlıklı program

yaş 17.boy 1.85 orada yanlış yazılmış.2 nisanda başladım bu spor****arın agırlıklı genel şekillenme istedim.1 aydan sonra degişen ölçülerim orada.bu program iyi midir. geliştirir mi beni. teşekkürler
 

Eklentiler

  • asd.jpg
    asd.jpg
    87,6 KB · Görüntüleme: 397
  • asda.jpg
    asda.jpg
    93,8 KB · Görüntüleme: 402
Bu program sadece kaslarını geliştirir , gelişen kaslarının şimdiki gençlerin SİX PACK dedikleri dalga gibi gözükmesi için diyet yapman gerekir .
Biceps için biceps machine ve concentration curl yerine Barbell Curl ve Hammer Curl yaparsan daha faydasını görürsün.
 
Bu program sadece kaslarını geliştirir , gelişen kaslarının şimdiki gençlerin SİX PACK dedikleri dalga gibi gözükmesi için diyet yapman gerekir .
Biceps için biceps machine ve concentration curl yerine Barbell Curl ve Hammer Curl yaparsan daha faydasını görürsün.

herhangi bir diyet yapmıyorum.sizce nasıl bir program uygulayabilirim.
 
Back
Yukarı