Karın kası çalışması program bitimi mi yoksa programa başlarken mi ?

[Mr_Olympia]

Ben önce biraz koşuyorum sonrada karın hareketlerimi yapıyorum ama salonun %90'ı programı bittikden sonra yani en son hareketi karın oluyor.Ama bir keresinde sonda yapmıştım kollarım filan ağrıdığından karın hareketlerimi tam anlamıyla yapamadım.Program sonunda yapılınca daha mı faydalı oluyor bilgilendirebilirmisiniz teşekkürler

 

[Mr_Olympia]

bilen yokmu ya

 

[Scott Adkins]

valla ben bel inceltmek için çabalıyorum ve ilk bisiklet sonra ağırlık sonra bel sonra koşu bitiyor program

 

[wrestler]

squat, deadlift vb hareketlerde hareketin nizami yapmak ve sakatlanmamak için karın kaslarını kontrol etmek gerekir. ve birçok egzersizde beli desteklemek sağlam durmak için de karın kaslarını kontrol etmeliyiz.

bunu önde karın kasları arkada erector spina vs.. dan oluşan bir kemer gibi düşünebiliriz. bu kemer belimizi destekler, olmadığında sakatlık riski artar. bundan dolayı karın kaslarını antrenmana başlarken çalıştırır yorarsak bu kemerin ön kısmını kaybetmiş oluruz.

idmanın sonunda yorulan bünye sıkıcı karın egzersizlerini yapmak istemiyor. karın için ayrı bir seans ayrılabilir ya da dişimizi sıkacaz ve idman sonunda tamamlayacaz..