Kaliteli bir diyet yapıyorum neredeyse 0 yağ ile, forumda aramalarım sonucu sorularımın cevabını bulamadım , gittiğim spor salonundada karın kası ile ilgili çok tecrübeli kişiler yok.
Şimdi sorularıma geçeyim
1)Antrenman sonrası ne kadar karın kası çalışılmalı?
2)1 gün çalışıp 1 gün ara verilmeli mi karın bölümüne
3)45 dk dan daha fazla antrenman yapmak iyi deil diolar 45 dk fln sürüor normal antrenmanım karın kası çalışırsam 45 dk yı geçior bir problem olur mu?
4)Karın kası çalışmasında hangi hareketlerin kaç set halinde, kakç tekrar halinde, ne kadar yapılması yeterlidir?
5)Mekik çekerken bazı arkadaşlarımın göğsüne 20 kg fln ağırlık koyduğunu görüyorum bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?
6)Normal mekik tahtasında yarım mekik mi çekilmeli tam mı yatılmalı karın kası için
Şimdi diyet yapıyorum yağ yakıcıda kullanıyorum muhtemelen 1 2 ay sonra göbeğimdeki yağları görmeyi bitiricem en etkili karın çalışma sistemini siz değerli arkadaşlarımızdan bekliyorum.Yardımcı olursanız sevinirim.
Şimdi sorularıma geçeyim
1)Antrenman sonrası ne kadar karın kası çalışılmalı?
2)1 gün çalışıp 1 gün ara verilmeli mi karın bölümüne
3)45 dk dan daha fazla antrenman yapmak iyi deil diolar 45 dk fln sürüor normal antrenmanım karın kası çalışırsam 45 dk yı geçior bir problem olur mu?
4)Karın kası çalışmasında hangi hareketlerin kaç set halinde, kakç tekrar halinde, ne kadar yapılması yeterlidir?
5)Mekik çekerken bazı arkadaşlarımın göğsüne 20 kg fln ağırlık koyduğunu görüyorum bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?
6)Normal mekik tahtasında yarım mekik mi çekilmeli tam mı yatılmalı karın kası için
Şimdi diyet yapıyorum yağ yakıcıda kullanıyorum muhtemelen 1 2 ay sonra göbeğimdeki yağları görmeyi bitiricem en etkili karın çalışma sistemini siz değerli arkadaşlarımızdan bekliyorum.Yardımcı olursanız sevinirim.
Son düzenleme:
