Karın Kası Çalışması Hakkında

[Justice League]

Öncelikle herkese bol sporlu günler dilerim

Benim sorum şu dün salondayken spor hocası ile bir arkadaşı karın kası çalışırken izledim ama alt karın kası 3 adet üst karın kası aynı şekilde 3 adet hareketle tamamladılar. Garip olan kısım 8 set 70 tekrar 4 set 50 tekrar bazı setlerde 70-60-50-40 diye tekrarı azalttılar ama bu kadar çalışmanın bir yararı olur mu ? Kasları bu kadar zorlamak zararlı değil mi ?

 

[Akhilleus]

karın kası yapısı gereği bu zorlamaları gayet rahat kaldırabilir herhangi bir zararı yok, zaten genelde karın kası hareketleri serbest şekilde vücut ağırlığı ile yapılır yani extra ağırlık ekleyerek tekrar sayısı düşürülmez, öyle yapılan egzersizler de olduğu gibi genelde mekik, crunc, leg raise gibi hareketler ağırlıksız yüksek tekrar uygulanır.

Buradaki asıl mesele şu insanlar genelde her antreman sonuna bir karın bölümü ekliyor ki buna gerek yok, bence 3 gün ağırlık, bir gün cardio + core egzersizleri gayet yeterlidir. Karın kasının ne kadar güzel göründüğü yağ oranı ile alakalı biraz çünkü.