Karın bölgesindeki erimeyen yağ

Merhaba arkadaşlar 16 yaşındayim bir zamanlar 82 kiloydum 4 5 gibi bir surede zayiflayip 72 kiloya indim spor yaparak fakat karin. Bolgemde 3 katli bi yağ tabakasi var ben sadece o yağı eritmek istiyorum ayni zamanda vucut da calisiyorum o yağı spor yaparak eritmek istiyorum yalnız diyet bana ters kaciyor ne onerirsiniz

 

Onunla yaşamayı öğrenmeni öneririm , diyet olmadan eritmenin imkanı yok.

 

Koşu veya ip mekik işe yaramazmı

 

Yaramaz diyemem yarar ama karın bölgende 3 katlı bir yağ tabakası varken ; yediklerine dikkat etmeden diyet yapmadan fazla kardiyo yapman kas kaybetmene neden olabilir. Göbeğin gitmesi için diyet şart. Yoksa bende bayılmıyorum yumurta beyazlarına , yulafa , ızgara tavuk göğüsüne ...vb gıdalara.

 

Böyle devam edeyim ozamn yaza doğru belki tişörtden gozuken bir gobek degil zaten bulk donemindeyim haftada 3 gun gunde 2 bolge calisiyorum

 

Fotoğraftaki sensen eğer şunu anlıyorum ki vücudunda çok bir kas kütlesi yok, yağın da olduğuna göre Skinny fat vücuda sahipsin.

Yani diyet bile yapsan tam olarak gitmez diyebilirim. Önce kas kütlesi inşa etmen lazım.

 

Vücudun süper tebrik ederim yarın bu programa başlayacağim evde yapiyorum halter dambil kum torbasi var bu programa onerecegin yada degiscegim bisey varmi

 

Vet erimiyor yan karın kasları peki örnek besin diyeti var mı paylacaşk olan ? Şeker,tatlı,abur cubur yok hayatımda zaten önceden de bağımlı değildim onlara fakat 2.5 aydır tamamen uzaklaştım ve tamamen karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeye döndüm ama hala yan göbek yağlarım hiç azalmış gibi gelmiyor?