Karın bölgesi

Öncelikle selamun aleyküm arkadaşlar ben kısa bir zaman içerisinde bundan 2 yıl önxe yaklaşık olarak 20 kilo verdim ve bunun sıkıntılarını hala yaşıyor gibiyim body yapıyordum ve gerçekten ileri bir seviyeye gelmişken bırakmak zorunda kaldım ve bayağı bir düşük yaşadım nihayetinde şimdi sıkıntıma gelecek olursak benim. Vücudumda karın bölgemden gerçekten rahatsızlık duyuyorum gayet güzel bir diyet yapıyorum yağ yakımına yönelik fakat bu deriyi inceltemedim o kadar karın antremanı ve diyet le birlikte istediğim şekile sokmamıyor sıkılaştıramıyprum diyetini yazmak ve sizinle paylaşmak istiyorum yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum lütfen.

09:00 kahvaltı - 5 yumurta beyazı 1 sarısı yeşillik ( roka,tere,maydanoz,dereotu) 1 bardak yeşil çay
11:00 yoğurt yulaf ve 1 yemek kaşığı keçi boynuzu pekmezi
13:00 antreman (kahve)
15:00 1 tabak makarna (kepekli) veya bulgur pirinç pilavı bunlarda olmazsa 3 haşlanmış patates yanına 200gr tavuk ton balığı veya et
17:00 kahve
18:00 saat 3 teki öğünün aynısı
20:00 kahve veya yeşilçay
21:00 ana öğünümün aynısı fakat karbonhidrat yarım tabağa düşüyor
23:00-23:30 lor peynir (100-150) gr veyahut 5 yumurta beyazı

Arkadaşlar beslenme programım bu şekilde yardımlarınızı bekliyorum

 

Yağ yakmak istiyorsan sabah kahvaltı etme dostum.

 

Sabah kahvaltı etmemek kesinlikle yanlış ancak sabah kahvaltı yaptığın saatten 30 dakika önce uyanıp hafif bi yürüyüş yapabilirsin

 

Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür onu geç

 

kahvaltı günün en önemli öğünü falan değildir. bunu yüzlerce kez açıkladık burada. profesyoneller de açıkladılar. ama hala okumak öğrenmek yerine annenizden babanızdan duyduklarınızı uygulamada ısrarcısınız.

 

İnsan avcı yapıdadır, önce yemek yiyip sonra avlanmaz, önce avlanıp sonra yemek yer. Hiçbir avcı, obez değildir, hiçbir avcı kahvaltı yapmaz.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

bi dinleyiver olmadı ben gene anlatırım.

 

orada
Şimdi kardeş zaten kahvaltımda karbonhidrat yok benim ondan yana bir sıkıntı olacağını sanmıyorum anne babadan duymak da mevzu değil güne iyi başlarım antremanımı o motivasyonla yaparım

 

Çok teşekkürler, ben biraz kendi hedefime göre düşünüp cdvaplamışım onun için ayrıcada özür dilerim.Ve sabah aç karnına kardio yapmakta oldukça faydalı yağ yakımında ben kilolu olduğum zaman yapmıştım bir ara geçtiğimiz yaz çok katkısını gördüm tavsiye edebilirim gönül rahatlığıyla