Karın bölgesi ile ilgili yardım!!!

A

ahgonline

Üye
Eski konuları taradım, sanırım bu konuda daha önceden verilmiş bilgi/tavsiye yok. Gözümden kaçtıysada kusura bakmayın artık.

Ramazan ayı boyunca antreman programına ara verdim. Ama bu süre boyunca iftardan 1 saat sonra mekik ve şınav çekiyorum. 3 kilodan biraz fazla kabım oldu. Ama karın bölgesinde baya bir gelişme sağladım.

Mekik hareketini 60*7 şeklinde yapıyorum. Crunch6(0*3) ve normal mekik(60*4) şeklinde.
Bu kısa bilginin ardından sorum;
Mekik hareketinde göğsüme ağırlık alsam daha faydalı olurmu?
 
zamanını hatırlamıyorum ama forumda bir konuda ağırlık almanın omurlara zarar verdiği tartışılmıştı..tekrarı ve eğimi artırman yeterli olur düşünüyorum..
 
İşe ii tarafından bak FleXoR, bidahaki sefere bu tür bi konuda 51 kere var dicen.
Eski konuları okudum. Öğrenmem gerekeni öğrendim. Yardımlarınıza çok teşekkür ediyorum.
Bu forum gerçekten güzel....
 
Bir arkadasimda kalca cikigi var ve beli de bayagi genis.
Ben cok zorlamama ragmen sanirim biraz da bu yuzden mekik falan calismaya yanasmiyor.
Bu durumda ne yapilmasi gerektigi hakkinda bilgisi olan varmi?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı