Karın bölgem. Daha iyisi için yorum ve önerileriniz.

[AMertÜnciman]

Karın kaslarımın daha belirgin (sıkmadan belirgin) olması için neler yapmam gerek önerileriniz ve yorumlarınızı bekliyorum.

 

[revolte_21]

agirlikli crunch yapailirsin, agirlik koymani tavsiye ederim abdo çalisirken

 

[AMertÜnciman]

agirlikli crunch yapailirsin, agirlik koymani tavsiye ederim abdo çalisirken

Ağırlıklı derken ??

 

[SSUO]

Bu ayni zamanda vucut agirliginla da alakali bir konu.

 

[RocKuN]

göğsüne plaka koy öyle mekik çek yada cable makinesinde mekik çek salonda çalışıyorsan

 

[msxx]

fotoğrafa bakılırsa yağ oranın bi hayli düşük sıkmadanda az gözüküyosa veyahut gözükmüyosa bölge zayıftır cable crunch yapabilirsin ağırlıklarla destekliyebilirisn salonundakilere danış ona göre programına ekleme yapsınlar normal mekik diz çekme falan yapmana gerek yok artık ama bunların ağırlıklı yapılan şekilleride var

 

[AMertÜnciman]

fotoğrafa bakılırsa yağ oranın bi hayli düşük sıkmadanda az gözüküyosa veyahut gözükmüyosa bölge zayıftır cable crunch yapabilirsin ağırlıklarla destekliyebilirisn salonundakilere danış ona göre programına ekleme yapsınlar normal mekik diz çekme falan yapmana gerek yok artık ama bunların ağırlıklı yapılan şekilleride var

Evet salonda çalışıyorum önerinizi dikkate alıcam teşekkür ederim.

 

[conicon]

Karından ziyade diğer kas gruplarında çok eksik var, hacimlenmeye bak, altyapın olduğu için güzel bir diyet+yağ yakımı ile karın kaslarını belirginleştirirsin.

 

[dino_55]

Ağırlıklı derken ??

Karından ziyade diğer kas gruplarında çok eksik var, hacimlenmeye bak, altyapın olduğu için güzel bir diyet+yağ yakımı ile karın kaslarını belirginleştirirsin.

burdan bakabilirsin karın için http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/thums:

 

[WarPoint]

güzel bence devam.