Burakogutcu
Üye
Selamün Aleyküm
3 aydır spor yapıyorum, son 2 aydır ise bölgesel antrenman yapıyorum ve 1 gün gidip 1 gün dinleniyorum. Bir yanda da karın antrenmanı yapmaya başlamak istiyorum. Bölgesel çalıştığımda karın çalışmaya halim kalmıyor bu yüzden boş günlerimde haftada 2 gün karın çalışsam programım açısından zararlı olur mu olmaz mı bilemedim yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler. Forumda araştırma yaptım 1,2 konu gördüm fakat sonuca bağlanmamış araştırıp yazdım bilginize.
Örnek ;
1. Gün Göğüs - Biceps
2. Gün Karın
3. Gün Omuz - Triceps
4. Gün OFF
5. Gün Sırt - Bacak
6. Gün Karın
7. Gün OFF
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler
3 aydır spor yapıyorum, son 2 aydır ise bölgesel antrenman yapıyorum ve 1 gün gidip 1 gün dinleniyorum. Bir yanda da karın antrenmanı yapmaya başlamak istiyorum. Bölgesel çalıştığımda karın çalışmaya halim kalmıyor bu yüzden boş günlerimde haftada 2 gün karın çalışsam programım açısından zararlı olur mu olmaz mı bilemedim yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler. Forumda araştırma yaptım 1,2 konu gördüm fakat sonuca bağlanmamış araştırıp yazdım bilginize.
Örnek ;
1. Gün Göğüs - Biceps
2. Gün Karın
3. Gün Omuz - Triceps
4. Gün OFF
5. Gün Sırt - Bacak
6. Gün Karın
7. Gün OFF
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler