2 hafta önce body ye başladım salonda bizim akraba vardı bilgisi yoktu body hakkında 3x20 şeklinde mekik çektiriyodu. Sonra ordaki bilgili abi gördü bunu konuştu benle şimdi onun tavsiyesi ile mekiğe 3 hareketle giriyorum hareketler şöyle:
standart mekik: 3 set yapabildiğim maksimum tekrar
bench sehpasının en ucuna oturarak ayakları karına çekme: buda 3 set maksimum tekrar (çok acıtıyo bu kasık bölgesinin çok az aşağısını)
bide o dediğim bench sehpasının biraz önünde tümsek var oraya ayaklarını koyup mekik şeklinde kafamı 2 bacağım arasına kadar çekiyorum: buda 3 set maksimum tekrar
bunları yaptırtıyor ama 2. harekette çok kötü oluyorum. baklava yapıcaz diye hırs yaptım yapabildiğimin en iyisini yapıyorum sizce doğrumu ?? sizin mekik antremanınız nasıl ?
[
standart mekik: 3 set yapabildiğim maksimum tekrar
bench sehpasının en ucuna oturarak ayakları karına çekme: buda 3 set maksimum tekrar (çok acıtıyo bu kasık bölgesinin çok az aşağısını)
bide o dediğim bench sehpasının biraz önünde tümsek var oraya ayaklarını koyup mekik şeklinde kafamı 2 bacağım arasına kadar çekiyorum: buda 3 set maksimum tekrar
bunları yaptırtıyor ama 2. harekette çok kötü oluyorum. baklava yapıcaz diye hırs yaptım yapabildiğimin en iyisini yapıyorum sizce doğrumu ?? sizin mekik antremanınız nasıl ?
[
Son düzenleme:
