Karın çalışırken hangisini tercih ediyorsunuz?

Karın çalışırken hangisini tercih ediyorsunuz?

  • Total voters
    91
Tekrarlı ve set sistemli her zaman daha iyi olmustur benim acımdan :)
 
Tekrarlı ve setli çalışıyorum karın antrenmanlarımda.
4 set 15-20 arası tekrar, nizami şekilde yapılması bence daha fazla verimli.
 
Dinlenme sürelerini az tutarak set li bir çalışma yapıyorum.Karın kasının kalınlaştıkça daha fazla yağ gizleyeceğine ( yağsızmış gibi görüneceğine) inanıyorum.
 
ben p90x şeklinde yapıyorum ve memnunum dinlenmeden setli şelkilde yapmak ciddi anlamda yağ kütlesini azaltıyor :)
 
hanging leg raises hareketini çok severim 3 set max tekrar yaparım 2. hareketim mekik onuda 4 set 20 tekrar aralarda çok az dinlenerek yaparım ama genelde karnımı ve belimi squat ve deadlift hareketi ile çalıştırırım
 
Karın bölgesini bacak ve sırttan sonra çalıştırırım. En iyi sonucu böyle aldım. Reverse crunch , lying leg raise (hanging leg raise'ın sırt üstü yatarak versiyonu) en sevdiğim hareketlerdir ve bence bench press vazgeçilmezse bu alt karın hareketleride vazgeçilmez olmuştur benim için. Süper set ve dev set şeklinde çalışmaktan yanayım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı