Karın çalışırken bel ağrısı

Selamun aleyküm arkadaşlar.

Bel fıtığından korktuğum için hiç deadlift yada squat tarzı hareketler yapmadım. Ters mekikle başladım zamanla 4 setiide 10 kilo ile yapmaya başladım yani belimi güçlendirdim. Geçende ağırlıkla karın çalışırken yerde yatıp bacakları yukarı kaldırıyoruz ya kemerle önüne 10 kilo plaka koyup 1.5 aydır yapıyodum.
Isınmalarımıda yapıyorum. Belim ile kıç birleşiminde hafif ağrı var. Tam belde değil birazdaha kıç tarafında. Belimde hareket sorunu yok. İstediğim gibi hareket ettirebiliyorum. Ama orada ağrı olunca çok taktım. Bi sorun varmıdır bel fıtığı olabilir mi ? Varmı daha önce başına gelen.

 

Yerde yatarak bacak kaldırma hareketi,bacaklarını kaldırırken kuyruk sokumunu yani ağrı olduğu söylediğin yeri sürtüyor. Yatıp yere dene bi. Hareketi yaparken sürtüyorsun orayı. Çalışırken kalçanın altına ellerini koymanı öneririm sürtmez böylece.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Aynen kardeşim kuyruk sokumum ağrıyor tam olarak belde sıkıntım yok. Peki sürtmekden kasıt nedir ? Önemlimidir ? Ciddi sorun teşkil edermi bel bölgesi oldugu için çok takıyorum daha hayatın başındayım. Böyle bi sporda bel fıtığı çok ağır gelir bana.

 

Ayağına bebeği koyup sallayan annelere yapma derler hiç duydun mu bilmem. O kemiği sürttükçe sertleşir ve sivrileşir. Hemoroid gibi. Sürtmekten kastettiğim parmağının kemik olan kısmını yere daya ve ileri geri yap. Kemiğe baskı olduğunu hissedeceksin. Bir de bunu kaç kilo vücudunla yaptığını düşün.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Anladım. Da ilk defa oluyor geçer mi bu ağrı ?

 

O karın hareketini yatarak yapmamanı öneririm. Geçer zaten zorlanmış dediğim gibi. Ama ilerlerse otururken batma yapabilir hareketi bir süre bırakmalısın. Kendini dene dostum. Geçmiş olsun.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Anladım kardeşim eyvallah. Bu aralar ozaman karın çalışmayayım

 

Sağlığından elbette önemli değil. Ondan mı sebep oluyor bu sürede denemiş olursun hem.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi