Karışım

[justechno]

İyi günler ben 7 ay vücut geliştirme yaptıktan sonra iki sene ara verdim ve yeniden başladım yarın 8. günüm olucak protein almak amaçlı 100 gr lor peyniri,iki bardak süt,bir muz,yulaf ve biraz nesquıke karıştırıp spordan önce ve sonra içiyorum bunun dışında spordan önce ve sonra almam gereken bir şey varmı

 

[NumLock]

Bunu içebiliyosan sana helal olsun
Bence protein yeterli ama karbonhidratı bilmiyorum yulafın ölçüsünü yazarsan tam olarak bişe söyleyebilirim.