Kanat-sırt programı

P

pusat.selim

Üye
MErhaba arkadaşlar. Bir konuda görüş almak istiyorum. Sırtı kalınlaştırmak ve kanatları uzatmak istiyorum. Sporta başlayalı ortalama 7 ay oldu. Şu anda bu programı uyguluyorum. Ekleme-çıkarma önerisi olanlar varsa şimdiden teşekkür ediyorum.
Deadlift 4x10
Lat pul down 4x8-10
Cable row 4x8-10
Barbel row 4x8-10
Dumbel row 4x8-10
 
Programını sırt antremanlarına bakarken gördüm ama bu programla uzatmak ve kalınlaştırmak zor duruyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı