kanat kası dagılımı

[ayberk123]

kanat kasını daha asagıya dogru yaymaya yarayan hareketler nelerdır? bu durumun genetık etkısı buyuk bılıyorum ama belkı bunu saglayan hareketlerde vardır dıye dusunuyorum enseye barfıks dıye duymustum mesela

 

[desk]

kanat kasını daha asagıya dogru yaymaya yarayan hareketler nelerdır? bu durumun genetık etkısı buyuk bılıyorum ama belkı bunu saglayan hareketlerde vardır dıye dusunuyorum enseye barfıks dıye duymustum mesela

pullover barfiks istikrarla devam hedefe ulaşırsın

 

[wrestler]

dar tutuş lat pulldown ya da barfiks (avuç içi sana bakacak şekilde tutarak..)

 

[Hypodenz]

Dumbell Row, T-Row, Barbell Row, Seated Row genelde row hareketleri kanatlari bele kadar uzatmaya yarar.

 

[StormBlast]

Wrestler tam ihtiyacin olan hareketleri söylemiş.Dar tutuş lat pull down( avuç icleri sana bakacak ) bende cok işe yaradı kesinlikle denemeni tavsiye ederim.